怎么戒烟才是最有效的办法(6个方法最管用)

seoxin 11-20 16:28 7次浏览

每年5月31日是世界无烟日,宣扬不吸烟的理念。第一个世界无烟日源于1988年4月7日,自1989年起,世界无烟日改为每年的5月31日。

据不完全统计,我国每年死于吸烟的人就有近100万人,其中因肺癌而死的就达61万(2015年)。再不采取行动,这个数字只会越来越多。不仅如此,吸烟还是心脑血管、癌症、肺气肿疾病的重要诱因。可见吸烟的对身体健康的危害还是非常大的,因此吸烟人群要从自我做起,提倡戒烟,被动吸烟的人们也可以发起倡议,拒绝吸二手烟,给自已的身体健康带来危害。

如何快速戒烟?
不幸的是,虽然戒烟说起来容易,但实行起来非常难,所以很多人到中途就放弃了。其实,“干戒”是最傻的方法,光靠毅力很难对抗烟瘾,学会一些小技巧,能让戒烟来得更轻松。

1、逐渐减轻戒烟法

从字面上就可以得出,这种戒烟法,是循序渐进的将烟从数量上逐渐递减,通常1-2个月就可以成功把烟戒掉了,这种适合轻烟人群。

2、“条件反射”去除法

这个方法就是把吸烟用的一些辅助工具,比如,火机、烟灰缸等扔掉或藏起来,它们会提醒你吸烟,所以只要看不到,你想起吸烟的次数就会减少。

3、自觉醒悟法

这个方法就是要从自身就控制自已吸烟的欲望,当别人劝烟的时候,要时刻提醒自已在戒烟,不可以前功尽弃,这就要靠自已的意志力了。

4、食物填充法

很好理解了,就是当你想吸烟,犯烟瘾的时候,可以利用一些水果或者零食来填充想吸烟的欲望,但不要吃太多,因为会发胖,食物量要适当的控制。

5、计划鼓励戒烟法

给自已制订一个戒烟小计划,或者小目标,成功到达一个小目标时,可以给自已相应的鼓励,当做下一目标的动力。

6、土豆可乐戒烟法

这种方法是通过土豆和可乐两种结合体,让你厌恶吸烟,吸烟者的家属可以通过这种方法来帮助你的家人戒掉香烟。

操作方法:一瓶可乐,一个土豆切片,将土豆片放在碗中,倒入可乐,当吸烟者想吸烟的时候,送他一片可乐土豆片吧,保证他不想再吸烟了,非常有效,想知道是什么原理,尝一尝就知道了! 

多吸一口,少活一天!摆脱烟瘾,6个方法最管用

据说全国各地的戒烟方法都千奇百怪,国外的戒烟方法都很有趣,美国有戒烟机器人,机器人的身体透明的,让机器人吸烟,经肺部的时候,让吸烟者可以看到尼古丁和烟焦油慢慢在肺里积聚起来,变成黑肺的过程,通过这种直观展示,来帮助吸烟者戒烟。

最后,希望大家都能戒掉烟瘾,迎来健康。

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