如何养成好习惯(教育孩子养成的6个好习惯)

seoxin 07-20 8:30 8次浏览

所谓自律,是以积极主动的态度去改变,而不是靠着自己的意志去强撑。

想吃炸鸡汉堡就吃,想玩游戏就玩,想睡觉就睡,这些也是自律。

而不是说要用自己的意志力告诉自己,炸鸡汉堡不许吃,不许玩游戏,不许睡觉。

自律的过程应该是轻松而又愉快的,不应该充满悔恨和痛苦。

痛苦的自律估计没多少人能坚持下去,你不能用他人自律的方式来约束自己,因为你们的爱好不同,人生轨迹不同,何必把他人的方式用在你身上。

你要问问自己的心,需要的是什么,朝着自己想要的去做,选择自己的生活,然后把自律当成是一种习惯,就可以坚持了。

其他的话不多说,看今天的分享让我长期保持自律的6个好习惯,希望能帮到你。

1、建立一个实际又可实现的目标

每个人都喜欢给设立目标,可是好像大部分的目标都没有完成。追其原因,是设立的目标太过笼统,没有足够的明确。

比如说学日语,我要学到看得懂日语小说就可以了。这就比较笼统啊,日语小说究竟是什么级别的日语小说呢?是入门级还是高级呢?时间是一年还是半年呢?

这个目标可以适当的改一改,改成学日语,一年内看得懂岩井俊二的《情书》就好了。目标明确了,时间也很明确呀,这个时候就可以开始学习。

一天学习两小时,一周学习六天,休息一天,这样劳逸结合,效率就会有。

设立目标的时候,不要好高骛远,而是要一个一个小目标来,小目标+小目标最后就达到大目标了。

如果一开始就设立一个笼统的大目标,依靠自己的意志力来完成,往往是不太可能的,中途放弃不说,意志力强一点也要等到猴年马月哦。

2、提前一天准备好第二天的任务清单

你们会不会出现在早上醒来,在床上发呆,并不知道接下来要做什么事的情况?

我会出现这样的情况,发呆不说,情况严重的时候还会睡个回笼觉,而且还不止一次,导致于浪费了不少的清晨。

后来我就在前一天列好第二天要做的任务清单,这样第二天起床的时候,便不会躺在床上发呆,想自己今天的任务了。

这样做还有个好处就是,提高了自己的睡眠质量。为什么这样说呢?

这是因为当晚上自己睡在床上,大脑里思考着第二天要做的事情,自己会越想越精神,甚至会出现失眠的情况,失眠就意味着睡得晚,睡得晚就让自己不能早起。

而提前一天列好第二天的任务清单,就避免了睡前想事情,睡觉的时候就能安心睡觉了。

第二天起床后,看一看前一晚列好的任务清单,自己也对今天的事情有了个大概,自己做起事情来也会井然有序,而不是慌里慌张的。

3、看励志书籍或者电影

自己坚持一段时间之后,也许会因为没有什么进展而怀疑自己,甚至可能会开始想着放弃了,或者是只想在床上躺尸,刷着手机。

这个时候就可以给自己放两天假,转换一下心情,如果还是老样子,可以去看看励志的书籍、电影了,看看他们在面对逆境的时候是怎么做的,看看他们在想放弃的时候他们是怎么选择的。

用他们的事迹来激励你,让自己坚持下去,去实现当初自己设立的目标。

书籍:

①爱默生《依靠自我》

②塞缪尔·斯迈尔斯《自己拯救自己》

③奥里森·斯韦特·马登《伟大的励志书》

④齐格·金克拉《与你在巅峰相会》

⑤本杰明·富兰克林《富兰克林自传》

电影:

①《肖申克的救赎》(这是我的老师曾推荐我去看的,现在我推荐给你们)

②《心灵捕手》

③《黑暗中的舞者》

④《天使艾米丽》

⑤《阿甘正传》

当自己想放弃自己的时候,可以看看上面的书或者电影,希望它们能让你重拾力量。

4、学会奖励你自己

幼儿园的时候,表现好的孩子老师会多给一颗糖,而表现不好的孩子会少给一颗糖。

那么长大了,老师不会再给你糖果了,你要学会给自己糖果。

比如我自己,很喜欢吃楼下的牛肉面,让我天天吃我都愿意,可是天天吃的话就意味着自己不能做饭了,对于要做饭的我来说可不行!!

后来就想了办法,把牛肉面当成糖果来奖励给自己。如果坚持七天早上六点起床,一碗牛肉面;坚持早起半个月,一场心仪的电影。

有期待才能有动力啊,而你期待的东西还能帮助你实现目标,养成好习惯,虽然过程有些痛苦,但是拿到奖励的时候是幸福的啊。

当自己习惯奖励自己之后,你就不会觉得这是在折磨自己了,反而会发现就像是游戏中的升级打怪,达到目标就有一个宝箱,不知不觉中自己就变自律啦。

让我长期保持自律的6个好习惯

5、先做了再说,用21天的行动去养成习惯

凡事先做了再说,因为你开始做,就意味着你已经成功了一半,而另一半就是自己的坚持啦。

再完美的画作如果你不开始画,那就不能面世;再动听的音乐如果你不开始练习,那么你永远也弹奏不出。

想要做一个自律的人,现在就去做你想做的事情。

比如你想每天晚上七点开始跳一个小时的舞蹈,那就从今天开始,不要犹豫。

当你把每天晚上七点跳舞的事情坚持21天,那么到了第二十二天的时候你也会去做的,因为这个时候跳舞的这个习惯几乎养成了。

如果做不到就硬着头皮去做,做着做着,你就发现,原来这件事没有想象中的那么难。

最难的那一步是开始,而你已经走过去了,接下来只剩下一直重复。

简单的事情重复做,重复做简单的事情,久而久之你就发现,根本不需要你用意志力去坚持,因为你养成了习惯,感受到了习惯的力量。

让我长期保持自律的6个好习惯

6、从养成最基本的习惯开始

如果自己以前是一个吃饭睡觉打豆豆的人,想要变得自律可又无从下手的时候,可以先从习惯开始培养,不知道培养什么习惯的话,可以先试试培养以下的习惯:

①早睡早起

早睡比早起要重要,因为你睡得早第二天才能早起,睡得晚如果要早起的话就有点难度了。刚开始的时候可以比平时早睡半小时,一周后再做改变,直到保持10-30睡觉就好了。

②每天吃早餐

不吃早餐,上午的效率低不说,长期不吃早餐,对自己的胃还不好。有句话是不吃早餐得胃病,不要不相信。为了自己的健康,养成吃早餐的习惯吧。

③每天半小时练字

练字有助于自己找到内心的宁静,当心情不顺畅的时候,在米字格或者田字格里一笔一划的练字,很容易就入迷了,那些坏心情就会走得远远地。

④每天读半小时书

读书的好处就不多说了,大家都懂得。刚开始可能看不太进去,那就分成六次读,一次读个五分钟。坚持下去,说不定有一天会觉得半个小时根本不够用。

⑤每天锻炼半小时

锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。

相信朋友们都知道上面这句话是谁说的吧,这句话是我从小学就知道的,这句话同时也被贴在教室上,甚至于有的时候家里也会说这句话,我可以说这句话烂熟于心。

但是关于锻炼身体的好处要自己体验才能知道哦,加油。