多梦易醒无法深度睡眠怎么回事(三天两头按一次,让你一觉睡天亮)

seoxin 11-20 17:26 7次浏览

问大家一个扎心的问题:现在的人有三痛,失眠、脱发和发胖,你占了几个?

其中,当数失眠状况最多。比方说,有的翻来覆去睡不着,有的一听到点声响就被惊醒,还有的整晚做梦,醒来又累又困……

从中医角度上讲,不同的睡眠问题,对应身体不同部位的异常。今天,悟太医就来讲解一二~

失眠多梦还易醒,多半这里出问题

1、入睡难:肝郁气滞

这类睡眠问题最为常见。入睡困难的人,睡前往往需要在床上酝酿很久,有时甚至躺上一两个小时也无法进入睡眠状态。

这种情况,大部分是肝郁气滞引起的,即肝脏阴阳不和。

因为入睡为人体阴阳气机转化的表现,而阴阳之气的顺承转接需肝气运达。如果肝气不顺畅,那就会影响睡眠。

所以,助眠的关键,在于疏肝解郁。

建议平时注意缓和情绪,减少紧张及压力;睡前可多泡泡脚;饮食上多补充能调理肝脏的食物,如黑芝麻、大枣、阿胶、桑葚、菠菜、鸭血等。

2、容易醒:脾胃失调

中医认为,胃不和则卧不安。简单来讲,脾胃失调的人,经常会睡不安稳,容易出现半夜醒来的现象。

人的睡眠由神(精神、意识、思维)主宰,而脾胃乃后天之本,为其活动提供物质基础。脾胃运转要是不正常,神不能得到滋养,人便不能安眠。

对于这类睡不好的人,注意纠正不良的饮食习惯,不宜过饥过饱、进食不良、饮食不规律。

此外,可以多吃些补益脾胃的食物,如小米、南瓜、山药、糯米、红薯等。

3、爱做梦:心血虚亏

日有所思,夜有所梦,晚上睡觉偶尔做梦是很正常的。

但若是经常做梦,特别是噩梦不断,则可能是由于心血虚亏所致。因为心主血,血虚则虚火内生,造成多梦、健忘、心神不安等情况。

有这些表现的人,饮食应以清淡为主,多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等食物,帮助宁心安神。

4、睡眠质量差:肾阴虚损

睡眠充足会让人精神十足,但有些人为什么明明睡够七八小时,醒来还是觉得头痛、疲乏、浑身无力?

这可能是因为肾阴虚损。

中医认为,心属火,肾属水,肾水可制心火。若是肾阴虚损,就会造成心火偏亢,促使心神不宁、醒后疲乏。

因此,改善的关键在于补肾气、养肾精。建议睡眠质量差的人多吃黑色食物,如黑豆、黑米、熟地黄、女贞子等,都是不错的选择。

睡前按3穴,一觉到天亮

除了食疗调理睡眠,平时不妨多按以下几个穴位,促进入睡。

1、安眠穴

顾名思义,就是改善失眠的重要穴位。另外,常按此穴,对缓解头痛、眩晕、心悸、烦躁等也有一定效果。

取穴:位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中心处。揉按时,可采用顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点按1~3分钟。

2、百会穴

百会穴又叫做“三阳五会”,是督脉和足太阳膀胱经的交会穴,可辅助治疗失眠、健忘、头痛、耳鸣、鼻塞等症状。

日常多按百会穴,还有利于提神醒脑、振奋精神。

取穴:百会穴位于头顶正中线和两耳尖连线的中点。按此穴时,将食指、中指并拢放在穴上,顺时针按摩约3分钟,再作点按约2分钟。

3、神门穴

晚上睡不好,按按神门穴。

神门穴属心经,而心藏神。因此按揉此穴,能够补益心气、安神助眠,适用于失眠多梦、健胃、惊悸等。

取穴:在手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。一般顺时针和逆时针各按60次即可。

当然,睡眠问题病因往往很复杂,如果经过调理后仍没有改善,那么最好还是到医院查看,以便对症下药。

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