孕妇吃什么补钙(3样食物经常买来吃,补充钙质宝宝发育好)

seoxin 11-19 16:43 9次浏览

女性在怀孕期间应该要重视身体补钙,补钙在怀孕期是非常重要的事,怀孕期间多吃含钙的食物,能促进宝宝健康发育,也可以改善孕妇身体状况,芝麻酱中含有丰富的钙质,虾皮中含有丰富的钙质,孕期吃哪些食物可以补钙?

1、芝麻酱:芝麻酱中的含钙量是相当高的,甚至要高于牛奶。而且芝麻酱中还含有丰富的蛋白质,卵磷脂,多种矿物质,维生素及微量元素等。能够有效地促进宝宝的大脑和身体发育。所以在怀孕期间,孕妈妈每一天食用一点芝麻酱,能够有效的补充体内的钙质,这样才能够促进宝宝的健康成长和发育。

2、虾皮:虾皮的含钙量也是非常高的,仅次于芝麻酱。不要小看小小的虾皮,它不仅含钙量高,而且蛋白质的含量也是蛋、奶、鱼的好几倍。除此之外,还含有丰富各种维生素及微量元素,孕妈妈在怀孕中期,每天吃一点虾皮,对于宝宝的健康成长非常有作用。

3、牛奶:在我们日常生活中,大部分都选择喝牛奶来补充体内的钙质。相对来说牛奶中的钙非常有利于人的消化和吸收,除此之外牛奶中还含有丰富的各种营养元素,如蛋白质、脂肪、磷脂和各种微量元素等,营养价值非常高。

以上这三种食物经常吃具有非常好的补钙作用,牛奶中含有丰富的钙质,怀孕期间要经常喝牛奶,牛奶对人体来说有诸多好处,芝麻酱和虾皮对人体有诸多好处,其中含有丰富的钙质,所以怀孕期间要经常吃虾皮和芝麻酱。