女性缺钙的症状有哪些(这6个症状是缺钙信号)

seoxin 11-19 15:54 7次浏览

都说现代人是小时缺钙,长大缺爱,但缺爱的人中也有不少人其实暗着缺钙呢。年轻的时候身体状态好,对钙的吸收好,哪怕有一点缺钙,也表现得不会太明显,但人到中年以后,缺钙的状态就会影响到我们的身体健康,尤其是中年女性朋友,受年龄影响,身体的雌激素水平下降,对钙的吸收能力也减弱了,就会出现明显的缺钙的症状。那么,哪些身体的症状预示着我们缺钙呢?

1、睡眠方面

睡眠不好,易失眠,不容易入睡,入睡后也比较多梦,容易惊醒,这方面可能跟女性更年期有类似,缺钙也是有睡眠问题,如果不是女性,或者不在更年期的时候,出现这样的睡眠障碍,可能就是身体缺乏钙了。

2、个人状态

平时工作也好,学习也好,生活也好,都会出现气色差,没有精神,全身无力的现象,很容易疲劳,有时候会经常犯困,哪怕睡足了也像是还没睡够,

3、饮食消化方面

缺钙的时候会出现食欲的明显减退,或者开始挑食偏食,出现消化不良的症状,甚至便秘,有时候还会有消化道溃疡。

4、口腔方面

牙齿容易发黄变黑,会出现牙痛的情况,早晚刷牙的时候容易出血,牙齿松动,严重的时候还会导致牙齿畸形变尖,甚至脱落的情况。

5、身体方面

偶尔会觉得身上莫名发疼,有明显的肌肉无力感,经常腰酸背疼,免疫力底,容易感冒。

稍稍多运动一下,就会觉得腿软,脚后跟疼、腿脚抽筋、腰椎颈椎也会经常有不适感,尤其是如果睡眠不好,不舒服的感觉会更严重。

到了年纪稍长,开始从中年步入老年的时候,特别容易出现骨质疏松的状况,容易骨折。

这6个症状是缺钙信号,一出现赶紧补!

6、情绪方面

脾气明显变差,容易烦躁发火,有时候又会情绪消沉、抑郁。

很多症状,跟某些疾病的症状也是相似的,因此一旦身体有了不适的症状,一定要尽早就医诊治。

说了这么多成年人缺钙的症状,那么我们应该坐什么时候开始补钙呢?

一般来说,虽然45岁之前是我们身体储存钙的高峰时期,在这个时期对钙的吸引利用也是良好的,但由于工作生活压力大,对钙的消耗也大,因此,我们应该在年轻的时候就开始有意识地进行补钙,否则,到了中老年后,身体对钙的吸收减弱,再来大量补钙的效果就会差很多了。

补钙可以食补,也可以服用一些补钙的保健品,同时配合吃一些维生素D,有助于钙的吸收。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、蛋黄、各种肉类、动物肝脏等,以及一些富含维生素的水果如葡萄、橘子、芒果等,平时最好不要有挑食的习惯,保持营养均衡,保持良好的生活作息习惯,有助于钙在身体内的存留。

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