高钙食物有哪些食物排行表解析(除了牛奶,还有什么食物钙含量高)

seoxin 05-04 18:02 54次浏览

牛奶确实是补钙的最佳食物,但是孩子不爱吃,也没办法去勉强。

其实,有很多食物钙含量都不错,有的甚至和牛奶差不多。

比如奶酪,奶酪比牛奶的钙含量还高,但是可能有些孩子不太喜欢奶酪的味道。

除了牛奶,还有什么食物钙含量高?

除此之外,有的绿叶菜钙含量也不输牛奶,比如苋菜、荠菜、芥菜、油菜,尤其胡萝卜缨子钙含量相当可观。只要记得,吃的时候焯水也可以。

除了牛奶,还有什么食物钙含量高?

除了绿叶菜,豆制品也是含钙大户。比如豆腐干、千张,可以搭配上面的绿叶菜做成美食给孩子。

再说几个大家日常忽略的,白芝麻和黑芝麻。

综上,我们其实可以来做一道菜了——

荠菜芝麻拌豆干,都是高钙食材,简直“三合一”啊,每吃一口都在补钙!

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