10大刮油减肥水果解析(刮油瘦身的水果有哪些)

seoxin 04-30 11:49 70次浏览

时光荏苒,转眼就来到了秋天。天气渐渐地凉爽起来,吵人的蝉声和青蛙声也消失匿迹,一群群的大雁正排着整齐的队伍飞向南方。此刻的你摆脱了夏天的汗流浃背,是不是感觉几个月日子从未如此轻松?别急哦,接下来可是滴水成冰的冬季,想要美美地出现在大众视野里还得健身减脂。

健身减脂是一个长久的过程,不可能一蹴而就的。想要几块小腹肌,除了迈开腿还得控制嘴。俗话说:“不吃苦中苦,难为人上人”,在穿上棉衣棉裤前努力让自己来一个质变,让别人对你有种士别三日当刮目相看的感觉。这么漫长的过程,馋了怎么办?切记,不要去吃红烧肉、麻辣烫、螺蛳粉,用水果替代它们,糖分不高、热量低,想长胖都难。宝妈今天给大家推荐10款甜而不腻的水果,馋了就吃点它们。

第1种:圣女果

圣女果又叫小西红柿、小番茄果,是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了。别看它个头不大,维生素含量是普通番茄的1.7倍,随身带几个,既解渴解馋又饱肚子。每100克圣女果含糖2.62克,热量25kcal,您没想到吧,比很多水果都要低。

圣女果建议直接生吃或者是打成汁喝,如果没食欲就加点原味的酸奶拌一拌,当然这种做法的次数不要太多。食欲打开了,啥都想吃了。

第2种:甜瓜

甜瓜又叫甘瓜、白兰瓜等,它的水分足,吃起来脆脆的、甜甜的,深受人们青睐。它不仅可以直接吃,还可以制作成甜瓜干、甜瓜汁、甜瓜罐头等。每100克甜瓜中含糖量5.69克,热量26kcal。当我们健身减脂馋了的时候可以适当地吃一点甜瓜,不过不要吃太多了哦。

第3种:杨梅

杨梅虽然不像苹果橘子那样被广泛食用,但是我们也能买到,只是价格有点区别。杨梅可以直接食用也可以制成杨梅酒喝,还可以制成杨梅干、杨梅果酱等。杨梅的营养价值很高,含有丰富的纤维素、矿物质元素、蛋白质、果胶、氨基酸等,钙、磷、铁含量比一般水果都要高很多。每100克杨梅中含有糖5.7克左右,热量30kcal。这样糖分热量都算低的水果拿来当零食是不是很棒?

第4种:木瓜

木瓜大家都认识,可能很多人不知道怎么食用。它的果实还是青皮的时候可以用来当蔬菜食用炒着吃或者是腌制吃。成熟后直接当水果吃,也可以加工成蜜饯、果汁、果酱等。

木瓜有“万寿果”之称,富含17种以上的氨基酸、钙、铁等,半个木瓜可供成人整天所需的维生素C。每100克木瓜含糖7.82克,热量30kcal,也是不错的一种低热量水果了。

第5种:西瓜

大家看到西瓜一定很意外吧,它还可以吃?每100克西瓜含糖6.2克,热量31kcal。既然能吃,为何我以前不建议大家多吃呢?因为西瓜性寒,吃多了伤身。西瓜因为水分足、吃起来甜,一吃就停不下来。如果您正在健身减脂,可以把西瓜切小块,其他的保存好,防止过量食用。

第6种:草莓

草莓是很多健身减脂人士的心头好,个头不大,不占地方,随身携带很方便。它吃起来酸甜可口,一口一个特别满足。草莓的营养价值丰富,有“水果皇后”的美称。它含有丰富的维生素、胡萝卜素、纤维素、叶酸、铁、钙等。每100克草莓含糖4.84克,热量32kcal,是不是在水果中排前几名?

第7种:哈密瓜

女人健身减脂馋了怎么办?可以吃10种水果,甜而不胖,价格也不高

“戈壁连天万里赊,投荒旅客漫咨嗟。干喉纵是无泉水,润口须知有雪瓜。”,这首诗写的就是哈密瓜。哈密瓜大家都不陌生,闻起来香香的,吃起来脆甜多汁。它含有丰富的纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素以及矿物质等。其中铁的含量比鸡肉高2倍,比牛奶高17倍。每100克哈密瓜含糖7.86克,热量34kcal。相对而言,还是不错的低糖低热量水果。

第8种:芒果

芒果是很常见的水果了,是热带水果之一。每100克芒果中含糖7克,热量35kcal,比哈密瓜还要好。但是芒果价格比哈密瓜高,大家可以看情况而定。

芒果的营养价值也很高,它含有的维生素A的前体胡萝卜素成分很高,维生素C的含量也不低。此外还含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、糖类。芒果可以直接食用,可以制作成芒果干、果汁、果酱、罐头等。

第9种:李子

女人健身减脂馋了怎么办?可以吃10种水果,甜而不胖,价格也不高

南朝梁·沈约在《麦李诗》写道:青玉冠西海,碧石弥外区。化为中园实,其下成路衡。在先良足贵,因小邀难逾。色润房陵缥,味夺寒水朱。摘持欲以献,尚食且踯躅。李子吃起来酸甜可口,含有丰富的维生素、钙、铁等微量元素。每100克李子含糖7.8克,热量38kcal。李子一般直接食用或者是蘸盐吃。

第10种:枇杷

枇杷也是一种很常见的水果,它的果肉柔软多汁,酸酸甜甜的。可以直接食用,可以制成罐头、蜜饯、果酒等,对身体有很多好处。每100克的枇杷含糖8.5克,热量41kcal。

  • 暂无推荐