十个方法让你走出抑郁不吃药(教你如何走出抑郁)

seoxin 04-29 16:13 9次浏览

抑郁症患者走向康复的10个建议,我们一起来学习一下吧!建议收藏哦!

疗愈好抑郁症,是需要时间和过程的,更需要我们去付出一些行动,在行动中,我们终将得到改变和成长。以下十个疗愈建议,供大家学习。

1、阅读学习,不断提升自己的思想境界和觉悟,思想觉悟了、有高度了,那么看问题的角度也就不一样了,所谓的思想的高度,可以极大的决定我们生命的幸福感和质量。

2、不熬夜,不吃垃圾食品,健康规律的饮食更利于我们走向康复。

3、经常抽时间晒晒太阳,让灰暗的心情和身体注入更多的阳光和正气。阳光,可以促进人的心情变好来,经常晒晒是有疗愈作用的。

抑郁症:走出抑郁的10个康复疗愈建议

4、坚持运动,运动出汗是帮助我们走向康复的天然药物,运动出汗可以分泌多巴胺与内啡肽,这些神经递质,可以极大的帮助我们提升心情的愉悦、缓解焦虑抑郁情绪。

5、做自己喜欢的事情,在热爱中提升自我的价值感和信心,并转移自己负面的思维和情绪。

6、经常和家人沟通互动,说出自己的一些难受点和想法,以此得到家人的理解和支持,在家人的支持与鼓励下,更有信心和能量的走向康复,重获新生。

7、偶尔进行一些社交活动,比如可以邀请朋友来家里聚会,或者一起相约外出爬山、喝饮料、聊人生、谈爱好,以此逐步推进,可以慢慢地燃升我们的欲望和追求幸福生活的心。

8、学习新的技能,比如做一道美味、学一门手工活、或者提升自己的专业知识、充电、考证,等等,都是自我的一种提升,我们在这种提升之中,会不断地帮助自我成长和疗愈起来,因为你完全可以感受到自己在不断地改变和充满希望。

9、分享自己的心得和知识,乐于助人,可以极大地满足自己的存在感,毕竟我们活着,不说刷存在感,但是我们总得有一个表现自己爱心和热心、分享自己心得的一个途径,或者说是自身的本能欲望。

抑郁症:走出抑郁的10个康复疗愈建议

所以我们可以通过社交媒体或者群聊分享自己的所见所得,或者内心感悟等等。别人因为你的分享和传递,而获得了帮助,那么你一定比得到财富更加的开心和有成就感。

10、多把精力放在自己身上,别花太多时间去追求一些虚的东西,比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在别人的要求和眼光里,这些都是浪费自我的时间,我们可以适度的仰慕和在意,但是别过度。

你就是你,一个独一无二的自己,只有自己过得好了,你才能去拥有更多,所以把时间花在自己身上,哪怕自私一点也无妨,只有爱好自己了,你才能爱别人,你才能去享受物质和美好的一切。

  • 暂无推荐