情绪管理怎么做(重要性及心得体会详解)

seoxin 10-05 16:16 9次浏览

在日常生活中,人们出于自我保护意识,或者是为了迎合符合社会的特定期许,往往会不自觉的把真实的想法隐藏起来,比如对某件事情的欲望、好恶、或者本人真实的个性特点……

一般情况下难以觉察,当受到外界某件事物或者他人的言语、行为的刺激下,容易表现出来的应激反映,即我们平常说的情绪展现,也是一个人最真实的情绪宣泄。

心理学家弗洛伊德曾经说过:人的举动都不是无端做出;无意识乃是真正的精神实质

情绪指七情六欲,包括紧张、害怕、开心、悲伤等情况。情绪管理,指对自身和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。

现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。由此可见情绪管理的重要性。

平常有哪些调节情绪的方法呢?

一、利于音乐调节法

听用大自然的声音录制的纯音乐型疗愈音乐,放松、舒缓我们的情绪,让我们的内心平和,喜悦。

或者根据自己当下的情绪选择带音乐的能量疗愈祈祷文,通过心理暗示,转换能量场,调到更高的维度……

二、利于运动调节法

通过四肢运动可以促进血液循环,使我们的心率加快,在一呼一吸之间,排除体内的废气与浊气,吸入新鲜空气,有利身心健康,能够消除不良情绪。

三、利于阅读调节法

文字非常有力量,可以引导我们的情绪。选择自己喜欢的,能疗愈情绪的文章,或者是阅读身心灵方面的书籍,提升自己的修为,让自己总是保持平和的心态,这样我们的情绪就稳定下来了……

情绪管理的调节方法